おすすめ摂取方法

賢い摂取で効果も美味しさも倍増

いくら飲みやすく美味しい青汁が増えてきたとはいえ、やっぱり苦手っていう方もいらっしゃるでしょう。そんな時はより美味しく摂取できる方法を試してはいかがでしょうか？

また毎日続けるためには、そのまま飲むだけではなく、工夫して色んな食べ方をすることで飽きずに続けられることにもなります。そして工夫しだいでは、青汁のもつ健康・美容・ダイエット効果を倍増することもできるのです。ここでは粉末の青汁についての摂取方法と、そのメリットなどをご紹介します。

• 牛乳と混ぜて

これは最も一般的な工夫の一つです。私もまず最初に試してみました。メリットとしては、青汁に足りないたんぱく質が補えることです。味はとても飲みやすく、青汁の臭さはほとんど感じなくなります。甘みの無い青汁の場合は、ローカロリーの甘味料やはちみつを加えれば更に美味しくいただけますよ。また、温かい牛乳でも冬は美味しく、青汁粉末もより溶けやすくなります。

• ヨーグルトに混ぜて

こちらも一般的な摂取方法です。メリットとしては牛乳と同じく、たんぱく質が補えることです。またヨーグルトには乳酸菌が入っているので、青汁の食物繊維と合わせて、お通じに効果抜群です。生のフルーツやドライフルーツを一緒に入れても意外と美味しいです。

• ホットケーキやマフィンの生地に混ぜて

これは特に子供のおやつにおすすめです。ホットケーキミックスや小麦粉に好みの量の青汁粉末をまぜ、いつものように生地を作って焼くだけ。バニラエッセンスなどを入れて焼けば、青汁の臭いなどはもうほとんどなくなります。カラフルなグリーンの色で子供も喜んで食べてくれます。

• ゼリーや寒天、ムースにまぜて

メリットとしてはゼリーに含まれるコラーゲンが一緒に補給できること。寒天なら更に食物繊維をプラスすることが出来ます。臭いが気になるようなら、黒蜜などをかければ気にならなくなり、美味しくいただけます。

• ミネストローネなどの野菜スープに入れて

同じ野菜の料理となら相性も抜群。さっとひとふり入れれば、スープの濃くも増し更に美味しいスープになります。コンソメやソーセージ、鶏肉などで出汁を加えるのもお忘れなく。

• 玉子焼きに混ぜて

メリットとしては卵の良質なたんぱく質が補えること。卵の卵白には悪玉コレステロールを下げる作用があるため、青汁のコレステロール抑制効果をUPすることが出来ます。いつものお弁当のおかずのアレンジにもなりますね。

• コンビニのサラダに直接ふりかける

会社などのご飯の時に簡単に粉末の青汁を摂取できる必殺技。野菜に栄養価をダイレクトにプラスできます。メリットはなんていっても簡単なこと。

ほかにもカレーに混ぜたり、お味噌汁に混ぜたり…使い方は無限に広がります。皆さんのアイディアと工夫で、自分なりの摂取方法を見つけてみてくださいね！